Κόψιμο του τσιγάρου - Του Παύλου Καρκανίδα, Αυστραλία

Το τσιγάρο κόβεται με τους εξής βασικούς τρόπους/λόγους.

-Ο ένας είναι όταν ο ΓΙΑΤΡΟΣ σού κρούει τον κώδωνα του κινδύνου, πως αν δεν κόψεις σήμερα, τώρα, το τσιγάρο, αύριο θα πάθεις εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή ή καρκίνο ή θα χρειασθεί να σου κόψουν κάποιο πόδι, γιατί το τσιγάρο βλάπτει όλο το σώμα και προσβάλλει όλα τα όργανά του ανεξαιρέτως.

-Ο άλλος τρόπος να κόψεις το τσιγάρο είναι η ΘΕΛΗΣΗ η δική σου, που είναι τεράστια δύναμη.

-Ένας άλλος τρόπος είναι η ΛΟΓΙΚΗ, που σου λέει τι κάνεις με το τσιγάρο. Κάθε τσιγάρο είναι και ένα καρφί στο φέρετρό σου. Σου λέει ακόμη πως η νικοτίνη σού δημιουργεί ψευδή μηνύματα ευφορίας που κρατάνε λίγα λεπτά, γι αυτό θέλεις να ξαναπάρεις τη δόση σου, ανάβοντας το επόμενο τσιγάρο. Τί άλλο κάνει το τσιγάρο; Το κάθε αναμμένο τσιγάρο, εκτός των χιλιάδων βλαβερών χημικών ουσιών και της νικοτίνης, που έχει, παράγει και πίσσα η οποία   βουλώνει τις κυψελίδες του βρογχικού δένδρου των πνευμόνων, καθώς και τις φλέβες και τις αρτηρίες, επομένως και εκείνες που τροφοδοτούν τους μυς της καρδιάς με οξυγονωμένο αίμα. Η νικοτίνη εξάλλου που έχει το κάθε τσιγάρο, κάνει την καρδιά   να δουλεύει σαν μια αντλία ταχύτερα και περισσότερο, και γι αυτό  κουράζεται. Εάν τώρα χρειασθείς να τρέξεις ή να ανεβείς σκαλιά, το μεν πνεύμα πρόθυμο, η δε καρδιά λέει, “stop δεν πάω άλλο, δεν μπορώ να αναπνεύσω, κουράστηκα!!”

-Μέχρι εδώ συμπεράναμε ότι πριν χρειασθεί το καμπανάκι του γιατρού, που μπορεί και να έλθει πολύ αργά, είσαι ΕΣΥ πού έχεις ισχυρά ψυχικά όπλα για να το πολεμήσεις και να το κόψεις, αυτά της Θέλησης και της Λογικής. Σε αυτά τα δύο, θα προστεθεί και μια άλλη τρίτη βοηθητική δύναμη.  Αυτή της συνήθειας.

-Το τσιγάρο είναι και μια συνήθεια που σε σκλαβώνει και σε σκοτώνει. Αλλά αυτό το όπλο της ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ το αντιστρέφουμε και λέμε συνηθίζω να ΜΗ καπνίζω και αντί να με σκοτώσει αυτό, το σκοτώνω εγώ. Πρώτη Ώρα ζόρικη, το θηρίο δεν το σκότωσα . Πρώτη Μέρα δύσκολη, το θηρίο ακόμη ζει.  Δεύτερη Μέρα ευκολότερη, το θηρίο το έχω βαριά τραυματίσει, και φτάνουμε μέρα με τη μέρα στις Βδομάδες, στους Μήνες, στα Χρόνια, χωρίς τον κακό του τον καιρό τσιγάρο, χάρη στη δύναμη της συνήθειας, που με τον τρεχάμενο καιρό γίνεται όλο και πιο δυνατή. Το θηρίο τώρα πια το έχω σκοτώσει, είναι νεκρό..

-Η νικοτίνη στο τσιγάρο, γίνεται εθισμός.  Με την πάροδο του χρόνου αφότου έκοψες το τσιγάρο, ο εθισμός στη νικοτίνη, που κυρίως επιδρά στα κύτταρα του εγκεφάλου, αδυνατίζει μέρα με τη μέρα, και λιγοστεύει μέχρι που εξαλείφεται εντελώς. Γιατί ; Διότι δεν θα έχεις νικοτίνη στο αίμα σου, άρα ούτε και στο μυαλό σου που δίνει το σήμα του εθισμού/εξάρτησης στη νικοτίνη. Όσο λοιπόν  περνάει ο καιρός χωρίς νικοτίνη στον εγκέφαλο, το μυαλό ΔΕΝ σου ζητάει να ανάψεις τσιγάρο, επειδή ο εθισμός έχει αδυνατίσει. Για να εξαλειφθεί όμως εντελώς ο εθισμός, χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα μέχρι να μην υπάρχει ούτε ίχνος νικοτίνης μέσα στα κύτταρα του μυαλού, και όχι μόνο. Ο χρόνος καθαρισμού των κυττάρων εξαρτάται και από πόσα τσιγάρα κάπνιζες κάθε μια μέρα και για πόση χρονική διάρκεια.

-Ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για το σώμα σου, που βοηθάνε τις ψυχικές σου δυνάμεις για το κόψιμο του τσιγάρου.

Το σώμα είναι αλληλοεξαρτώμενο με τη ψυχή. Όπως το λέει και η ρήση, “νους υγιής εν σώματι υγιεί”, και αντιστρόφως.

Ασκήσεις λοιπόν και για το σώμα, που βοηθούν τις ψυχικές δυνάμεις στο κόψιμο του ακατoνόμαστου, είναι: Το περπάτημα για μισή ώρα, μέρα πάρα μέρα, και ει δυνατόν και κάθε μέρα, όχι μόνο βοηθά στο να το κόψεις, αλλά είναι και ωφέλιμο σε όλες τις περιπτώσεις για την υγεία σου. Επίσης χρήσιμες και βοηθητικές ασκήσεις για να το κόψεις είναι οι βαθιές εισπνοές και εκπνοές κάπου-κάπου, σε περιβάλλον καθαρού αέρα, είτε με ανοιχτό παράθυρο στο σπίτι σου, είτε όταν βρίσκεσαι κάπου σε πάρκο μακριά από τα καυσαέρια εργοστασίων και αυτοκινήτων.

-Και τρία άλλα πολύ σημαντικά που πρέπει να πω. Το ένα είναι ότι δεν χρειάζεται να παίρνετε υποκατάστατα της νικοτίνης, απλούστατα διότι  δεν κάνεις απεξάρτηση από τη νικοτίνη, αλλά και επειδή αυτοί που τα παράγουν δεν ενδιαφέρονται να κόψετε το τσιγάρο, ενδιαφέρονται μόνο πώς θα σας πάρουν τα λεφτά από τη τσέπη.

-Το άλλο είναι ότι δεν κόβεται το τσιγάρο με το να το μειώνεις μέρα με τη μέρα, αλλά με κανένα τσιγάρο εξαρχής, όπως λέμε το “έκοψα μαχαίρι”.

-Και το άλλο. Να κλείνετε τα αφτιά σας σε αυτούς τους αδαείς “εξυπνάκηδες” που σας λένε να κόψετε το τσιγάρο. Οξύμωρο σχήμα λόγου ε; Όχι! Διότι αυτοί, όχι μόνο δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά κοντράρουν το εγώ σας, σας επιβάλλονται, σας προσβάλλουν,  σας θίγουν, σας ταπεινώνουν και σας πεισμώνουν, και σας κάνουν να αντιδράσετε και να τους πείτε “όχι δεν το κόβω”. Με άλλα λόγια επέδρασαν επάνω σας στο κόψιμο του τσιγάρου αρνητικά.

Νομίζω πως ο κάθε αναγνώστης καπνιστής έμαθε πολύ καλά τι κακό του κάνει το τσιγάρο και πώς να το κόψει, με τους τρόπους που του υπέδειξα από κεκτημένες γνώσεις, αλλά και από εμπειρία καπνιστή που το έχει κόψει πριν 18 χρόνια, και δεν είναι πια σκλάβος της νικοτίνης. Είμαι ελεύθερος. Ελπίζω πως βοήθησα και εσένα να ελευθερωθείς από τη σκλαβιά του τσιγάρου. Μην αναβάλλεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, για το καλό το δικό σου, της οικογένειάς σου, και της κοινωνίας. Τώρα αναγνώστη καπνιστή είναι στο χέρι σου να το κόψεις. Όπως λένε και οι φίλοι μας οι ξένοι, “It is up to you”.

Παύλος Καρκανίδας

Εάν θέλετε περισσότερη βοήθεια, ε-mail: pakar@bigpomd.net.au

4 Δεκεμβρίου 2011

Υ.Γ. Δείτε τι γράφουν στα πακέτα των τσιγάρων στην Αυστραλία εδώ → http://www.palmografos.com/permalink/12536.html